Шагайны дасгалын машин: 7 алхам

2024 Зохиолч: John Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-30 11:04

Хөлийг эсэргүүцлийн эсрэг эргүүлэх нь физик эмчилгээний дасгалыг хийх хэд хэдэн нөхцөл байдаг.

Эдгээрийг эсэргүүцлийг хангахын тулд ихэвчлэн "theraband" уян хатан тусламжтайгаар хийдэг боловч үүнийг зохион байгуулахад маш их зовлонтой байдаг. Та терабандийг хөл дээрээ (эвгүй, эвгүй) засах, хурцадмал байдлыг зөв тогтоох, чийгийг арилгахын тулд тальк/шохойгоор арчих … энэ бол маш том өвдөлт бөгөөд байнгын төвлөрөл шаарддаг.

Би энэ дасгалыг нуруун дээрээ хэвтэж байхдаа хийхийг хүсч байсан бөгөөд ингэснээр би уншиж, эсэргүүцлийг аажмаар нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог хялбар системтэй болно.

Асуудлын шийдэл нь уян харимхай биш харин жижгэвтэр, хавтгай гадаргуу дээр сууж, хөл рүү ямар эсэргүүцэл үзүүлэх өнцгийг хянах боломжтой хүрээ байв. Тохиромжтой, хурдан тохируулахын тулд дасгал хийж буй хөлөө хурдан гулсуулахын тулд жижиг залгуур хийсэн.

Алхам 1: Хүрээний хэсгүүдийг хайчилж ав

Суурь ба босоо болгохын тулд би нэг ширхэг хаягдал 1/2 (12мм) фанер, бэхэлгээ болгон өөр нэг жижиг хаягдал ашигласан.

Босоо хэсгийг хайчилж, дараа нь эсэргүүцлийн оосор нэвтрүүлэх нүхийг хайчилж авав. Үүнийг хэмжээгээр нь зурж, нисгэгчийн өрөмдлөгийг өрөмдөж, дараа нь jigsaw ашиглан нээлтийн талбайг хийв.

Үүний дараа бэхэлгээг хайчилж, гурван хэсэгт нь хурдан элс өгсөн.

Босоо байрлалыг суурин дээр байрлуулж, бэхэлгээний эрэгний тохиромжтой хоосон нүхийг суурийн дундуур өрөмдсөн.

Алхам 2: Хүрээг угсрах

Цэвэрлэх нүх өрөмдсөний дараа цавуу түрхээд босоо байрлуулна. Туршилтын нүхийг босоо хэсэг рүү өрөмдөж, 1 1/2 инч (35мм) боолтыг шургуулж, нягт холбож өгөв.

Дараагийн дараа бэхэлгээг суурилуулж, бэхэлгээнээс шахсан илүүдэл цавууг арилгаж, цавууг эмчлэхэд нэг өдрийн турш үлдээв.

Алхам 3: Бөмбөлөг холхивч хийх

Хөлийг жинтэй холбосон оосорыг хялбархан хөдөлгөхийн тулд боломжийн өнцгийг бий болгохын тулд ямар нэгэн холхивч байх шаардлагатай байв.

Би гар урлалын дэлгүүрээс модон бөмбөлгүүдийг богинохон зузаантай зузаан хашаа утсан дээр бэхлээд галзуу холхивчтой ойролцоо тэнцүү зүйлийг хийсэн.

Босоо зүссэн нүх нь бүхэл тооны бөмбөлгүүдийг шиг хэмжээтэй байсан тул үүнийг шалгасны дараа тохирох урттай утсыг таслав.

Төмөр утсыг нугалж, харин хэд хэдэн боолтыг модны хаягдал руу шургуулдаг байв. Хос бахө ашиглан утасны нэг үзүүрийг нэг боолтыг чанга "U" болгон нугалж, дараа нь зөв тооны бөмбөлгүүдийг оёж, дараа нь хоёр дахь үзүүрийг бахөгаар хаав.

Утас нь зөвхөн хоёр дахь үзүүрийг хэсэгчлэн хааж, дараа нь эхний үзүүрийг дэгээнээс салгаж, эцэст нь хоёр дахь үзүүрийг хаасан болохыг анхаарна уу. Ийм нарийн зүйл байхгүй бол дууссан ажлын хэсгийг jig -аас зайлуулах цорын ганц арга бол нэг боолтыг тайлах явдал юм.

Дууссаны дараа холхивч бүрийг үүсгэсэн утасны гогцоонд суурилуулсан жижиг шурагны шураг ашиглан босоо чиглэлд бэхлэнэ.

Алхам 4: Гадаргуугийн өнгөлгөө

Туршилт хийсний дараа холхивчийг арилгаж, дараа нь гурван давхар толбо, лак түрхээд давхаргын хооронд нарийн ширхэгтэй нунтаглана.

Суурийн доод хэсгийг зөвхөн битүүмжилсэн бөгөөд дараа нь бүрэх болно.

Алхам 5: Суурийн доод хэсгийг бүрхэх

Суурийн доод хэсэг нь өөрөө наалддаг эсгий материалаар хучигдсан байдаг, учир нь тэр үеийн фанер нь нэлээд муу агуулгатай байсан тул бөглөх, тэгшлэхээс илүү таглах нь илүү хялбар байдаг.

Энэ хэсгийг дээш өргөгдсөн эсгий дээр тавьж, тоймыг Sharpie ашиглан арын цаасан дээр тэмдэглэв (бусад үзэг байдаг).

Өөрөө наалддаг эсгийг ашиглахдаа түрхэхэд бага зэрэг сундаг болохыг би үргэлж олж хардаг тул зүслэгээ зохих ёсоор нь тохируулаарай, эсвэл наалдсан бол илүүдэл хэсгийг нь тайрахад бэлэн байгаарай.

Алхам 6: Дасгал хий

Хэрэглэхийн өмнө та сокет адаптер хийх хэрэгтэй. Харамсалтай нь би үүнийг хийхдээ гэрэл зураг авахаа мартсан. Би зүгээр л хуучин спортын оймс аваад хөлийнхөө хамгийн өргөн хэсгийг нэг инч орчим (25 мм) зайд тайрч авлаа. Дараа нь би дотроо паракорд урттай ирмэгийг өнхрүүлээд машин дээр оёжээ. Үүнийг гараар оёх нь тийм ч их хугацаа шаардагдахгүй. Хөнгөн жинтэй уясан оосор (энэ тохиолдолд ороосон алчуур) дараа нь паракорд руу уядаг.

Тэгээд одоо та нуруун дээрээ хэвтэж, унших гэх мэт хэрэгтэй зүйл хийж байхдаа давтаж, уйтгартай дасгал хийж болно.

Урьдын адил интернэт дэх санамсаргүй блокоос уншсан зүйлээ биш харин физик эмчилгээний эмчийн хэлсэн зүйлийг хий.

Алхам 7: Алдаа ба "сурах зүйлс"

1) нүхээ зөв байрлуул! Би эхлээд уурхайгаа босоо байрлалд хэт өндөр тавьсан нь сүлжсэн сүлжээ нь үргэлж миний хөлнөөс углуурыг нь сугалахыг оролдож байсан гэсэн үг юм. Үүнийг засахын тулд босоо нүхийг илүү гүнзгийрүүлж, бүрэн өндөрт нь ажиллуулахын тулд шинэ (урт) холхивч хийх хэрэгтэй гэсэн үг юм. Энэ нь асуудал биш байсан, гэхдээ хүрээ угсарч байсан тул jigsaw зүсэлт хийхээс өмнө маш их дүүргэх, хавчих шаардлагатай байв.

2) бахө ашиглан утсыг эцсийн чимхэх үед маш болгоомжтой байх хэрэгтэй. Эс бөгөөс та ч гэсэн хурууныхаа үзүүрийг хавчаарын үзүүр хооронд аль болох чанга шахаж болно. Үр дүн нь минийх шиг үнэхээр цэврүүтсэн цэврүү байж магадгүй, гэхдээ тийм ч хэцүү байх болно.